随着期末考试周的临近，各种压力也接踵而至。有不少极易紧张的同学早早的进入了“焦虑期”，甚至寝食难安、心烦意乱等。这些现象可能都与“考前焦虑”有关。

一、焦虑产生的原因

1.学业压力

期末考试往往涉及多门课程的复习，内容量大且难度较高，导致学生感到压力巨大。另外，也有部分学生可能因为平时学习不够扎实，导致期末复习时倍感焦虑。

2.自我认知

一些学生可能对自己的能力缺乏自信，担心自己无法应对期末考试的挑战，或者对自己的学习方法或效率存在疑虑，导致在复习过程中产生焦虑。

3.竞争压力

大学生面临着来自同龄人的激烈竞争，担心自己的成绩不如他人，从而影响未来的升学或就业机会。部分学生可能对自己的期望过高，希望通过优异的成绩来证明自己的能力。

4.家庭期望家长对子女的期望往往较高，希望子女在大学期间能够取得好成绩，为将来的发展打下坚实基础。这种期望可能给学生带来额外的压力。

二、 调节心理状态的方法

1.正确认识考试，合理看待结果

要明确考试是检验学生学习成果的一种方式，而非唯一标准。它旨在帮助我们了解自己的学习状况，发现不足，为今后的学习提供方向和动力。无论考试结果如何，都要保持平常心态。

2.正视考前压力，保持适度紧张

考前适度的紧张和压力会促进学生更加全面、认真地复习，从而达到良好的考试效果。但是，如果过度紧张焦虑，生理心理上状态不佳，反而就会影响学生考试水平的正常发挥。

3.明确自我定位，制定适当目标

我们需要对自己的能力有一个较为客观的评估，根据自己的实际情况去制定清晰可行的目标，激发学习的动力。

4.适当放松情绪，转移注意

适当的放松可以让焦虑情绪得到纾解。例如，考试前听听喜欢的音乐、吃喜欢的美食、去户外放松大脑和心情。保持规律作息和平稳心态，和朋友互相打气，进行正能量交流。

5.避免过度比较，多多关注自己

不要过分关注他人的学习进度或成绩，以免增加自己的压力。关注自己的进步和努力，以自己的节奏为主。

总之，同学们应从认知上把考试当成一次学习过程的检验，查漏补缺，正确看待考试成绩。

最后，预祝每个同学都能在期末考试中考出好成绩！      

                                                                                          （撰稿人：代彭彦        审稿人：王冲）