一、什么是踢猫效应？

“踢猫效应”（Kick the cat effect）描绘的是一种典型的坏情绪的传染，是指向比自己弱小或者等级低于自己的对象发泄不满情绪，从而产生的连锁反应 。“踢猫效应”，描绘的是一种典型的负面情绪的传染。人的不满情绪和糟糕心情，一般会沿着等级和强弱组成的社会关系链条依次传递。由金字塔尖一直扩散到最底层，无处发泄的最弱小的那一个元素，则成为最终的受害者。

二、原版故事

一位父亲在公司受到了老板的批评，回到家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。孩子心里窝火，狠狠去踹身边打滚的猫。猫逃到街上，正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，却把路边的孩子撞伤了。

三、踢猫效应的危害

1.破坏我们的人际关系

“踢猫效应”通常发生在我们最熟悉的人身上，如父母、朋友，总是在失去的时候才认识到自己的错误，甚至有些时候我们根本就毫无意识下将自己的情绪牵连到了身边的人，致使破化我们的人际关系，不仅伤害了自己也伤害了他人，给他人也带来了不良的情绪。

2.影响我们的身心健康

我们产生的不良、抑郁情绪不仅会让我们处于低落的状态，长此以往会影响我们的身体健康，情绪是我们整体的一部分，会影响到身体健康。俗话说：怒则气上，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结。怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾，若放任不良情绪继续发展，最终会影响我们的身心健康。

3.让情况更加糟糕

我们有的时候做一件事情心情烦躁，容易产生不良情绪，在事情发展不顺利下，在压力与挫折下导致的愤怒情绪，致使产生一连锁的"踢猫效应"。而在这一连锁的"踢猫效应"下无疑是不利于自己以及他人，这种情况下所产生的行为只会让情况变得更糟糕，阻碍事情的发展。

四、如何避免踢猫效应？

1. 拒绝成为“踢猫人”。当我们出现负面情绪的时候，要学会调节自己的情绪。可以用唱歌、打沙包、跑步、跟朋友倾诉等方式。

2. 不小心成了被踢的“猫”，先冷静思考是否是自己的错导致的，如果是，虚心接受；如果不是，可以理解对方的情绪后并给回一个恰当的回应。

3. 改变认知就能缓解压力，从源头上断绝“踢猫效应”。

4. 负面情绪的来源是一个称为“压力”的东西，找到压力来源，重新更改认知，可以缓解负面情绪。

                                                           （转自云守护团队 云守护PregnantGuardian）