敏感是一种个性特点，敏感的人心理上的警觉度一般比较高，他们在人际交往中很容易察觉到别人的情绪变化。敏感的人往往内心情感丰富，同时也比较容易多疑，所以会较多地体验到消极的情绪。敏感多疑的人也常常情感脆弱，自信心不足。其实敏感是一种心理保护机制，是为了保护自己不受伤害。但是如果过度敏感多疑，会影响人正常的工作、学习和生活，损害人的社会功能，然后会发展成较为严重的心理障碍，是需要接受专业的心理治疗的。

一、过度敏感具体表现

1. 联想过于丰富，容易陷入消极情绪

过度敏感表现为情感体验深刻，联想异常丰富，稍有风吹草动就能调动他的敏感神经，身边发生的一切都可能留下很深的痕迹。例如，看到一场车祸、看了一部悲剧影片，都能让他心绪不宁、情绪抑郁，沉重的心情可能好几个月才能缓过来。

2. 过度自贬自责，全然否定自己的价值

过度敏感的人即使遭遇一个小小的挫折，也会让他产生很严重的失落感，并且沮丧的心情会持续很长时间。他甚至会因此怀疑自己的全部，会觉得别人所有的批评都是有道理的，一切都是自己的错，还可能极端地认为“我太糟糕了，是个大傻瓜，什么都做不好，今后不会有什么希望”，从而全盘否定自己。

3. 缺乏自信，怀疑他人

过度敏感的人常常缺乏自信，有较强的自卑心理。他们常常过分否定自我，在与他人相处时表现得小心翼翼，生怕哪里做得不合适，经常猜疑别人的想法或态度，不相信他人对自己的正面评价，又担忧别人看不起自己，内心经常有强烈的孤独感。

二、如何改善过度敏感的心理

1. 培养自信心

每个人身上都有优点长处，也有弱点不足。对于自卑敏感的人来说，多发现自己身上的优点，肯定自己的长处，相信自己的能力，有利于增强自信心。在人际交往中，要相信自己会和他人处理好关系，会给别人留下良好的印象， 尽量不要纠结周围的每一个人会不会喜欢自己，将注意力都投入到自己的工作和生活。

2. 与他人进行有效沟通

在社交场合发生误会在所难免。出现误会不要紧，重要的是看自己有没有消除误会的能力与办法。当与他人发生误会的时候，想办法进行有效沟通，争取消除误会和隔阂:如果当下无法消除误会，也可以暂时缓一缓，顺其自然，等待时间来证明一切。

3. 善于进行自我安慰

每个人都有可能在生活中遭人误解甚至非议，对此要懂得如何承受这些。在遭遇委屈不公平的时候，要善于以恰当的方式为自己争取，并做好自我保护，同时也要学会在困难中安慰和激励自己，提醒自己不必太在意别人的眼光，坚持自己的原则，内心保持踏实自信，把主要精力放在更重要的事情上来，避免让自己陷入不必要的烦恼之中。

4. 以适当的方式维护自己的尊严

如果遇到不公正的对待，也应该懂得适当做出反抗，要勇于维护自己的尊严和权力，尽可能减少对自己的伤害。

                                                                                                      （转自南粤红门政苑）