喜剧大师卓别林曾说：学会说"不"吧！那你的生活将会美好得多。

拒绝有时候挺难的，不管是面对拒绝，还是拒绝别人，有时候都会是一种困扰，如果你无法拒绝别人，或许这篇文章能够给你一些方法，让你学会如何拒绝。

我们有时在拒绝别人时很容易产生心理障碍，这是传统观念的影响，同时，也与当今社会某些从众心理有关。不敢和不善于拒绝别人的人，实际往往得戴着“假面具”生活，活得很累，而又丢失了自我，事后常常后悔不迭；但又因为难于摆脱这种“无力拒绝症”而自责、自卑。

想做个有求必应的好好先生或好好小姐并不容易，人们的要求永无止境，往往是合理的、悖理的并存，如果当面你不好意思说"不"，轻易承诺了自己无法履行的职责，将会带给自己更大的困扰和沟通上的困难度。

一、 拒绝的事项

量力而行地说“不”，对己对人都是一种负责。

接到别人的委托，不要急于说“是”，而是分析一下自己能不能如期按质地完成工作。如果不能，那要具体与委托人协调，在必要时刻，要敢于说“不”。在什么情况下可以拒绝别人？这的确是人际交往中的一个至关重要的问题，一般来说下列情况应考虑拒绝：

1 我不该做的事

这类事情的关键词是“价值”。如果一件事，别人希望你帮他做，但明显违背自己的道德价值观，或者与社会的普遍价值观念也格格不入，甚至违反法律，那就必须拒绝。

2我不想做的事

这类事情的关键词是“意愿”。你很不情愿做此类事情，不属于自己兴趣爱好范围之类的事，如果不拒绝，只会使我们自己不开心，牢骚满腹，甚至破坏双方的友谊。

3我不能做的事

这里的关键词是“能力”。明显是超出自己能力范围之外的事，你碍于情面，或者好大喜功，你不拒绝，只会弄得自己费力不讨好，甚至耽误了人家的正事，落得个不靠谱的名声。

二、六种巧妙拒绝他人的方法

1 直接分析法

有时最简单的方法就是最有效的方法。直接告诉对方你为什么不能满足他们的请求。这可能是因为你的个人状况、时间限制或其他社会因素。当你的理由是基于客观事实，且对方也能理解时，他们通常会接受你的拒绝。

2 巧妙转移法

当直接拒绝可能会引发冲突或尴尬时，可以采取更为圆滑的策略。例如，转移话题、提出另一个建议或先表示同情再拒绝。这种方法的好处是，它不会直接伤害对方的感情，而且通常能让他们更容易接受你的立场。

3 肢体语言暗示法

有时，言语可能不是最直接或最舒适的拒绝方式。在这种情况下，你可以使用肢体语言来传达你的意思。例如，摇头表示不同意，中断微笑表示不再认同，或者采取身体倾斜的姿势、目光游移等，都能在不直接说话的情况下传达拒绝的信息。

4 延迟决定法

当对方提出一个请求时，不要立即回答，而是表示你需要时间来考虑或研究。这给了你更多时间来评估这个请求是否适合你，同时也让对方明白你可能不会满足他们的要求。

5 幽默表达法

使用幽默的方式拒绝对方，既可以缓和气氛，又能传达你的立场。例如，用一个巧妙的比喻或自嘲的方式来表达你的拒绝，这样对方更容易接受。启功先生是我国著名的书法家，在上世纪７０年代末向他求学、求教的人就已经很多了，以致先生住的小巷终日不断脚步声和敲门声，惹得先生自嘲曰："我真成了动物园里供人参观的大熊猫了！"有一次先生患了重感冒起不了床，又怕有人敲门，就在一张白纸上写了四句："熊猫病了，谢绝参观；如敲门窗，罚款一元。"先生虽然病了，但仍不失幽默。

6 真诚礼貌法

在拒绝对方之前，先倾听他们的需求和困境。表示你理解他们的处境，并感谢他们信任你。然后，再温柔而坚定地表达你的拒绝立场。这种方法能让对方感到被尊重和理解，减少拒绝带来的负面影响。

三、 拒绝的艺术

要能婉转地拒绝：真正有不得已的苦衷时，如能委婉地说明，以婉转的态度拒绝，别人还是会感动于你的诚恳。

要有笑容地拒绝：拒绝的时候，要能面带微笑，态度要庄重，让别人感受到你对他的尊重、礼貌，就算被你拒绝了，也能欣然接受。

要有代替的拒绝：你跟我要求的这一点我帮不上忙，我用另外一个方法来帮助你，这样一来，他还是会很感谢你的。

要有出路的拒绝：拒绝的同时，如果能提供其他的方法，帮他想出另外一条出路，实际上还是帮了他的忙。

所以，拒绝要有艺术，学会拒绝的艺术，既可减少许多心理上的紧张和压力，又可使自己表现出人格的独特性，也不致使自己在人际交往中陷于被动，生活就会变得轻松、潇洒些。

                                                                                                                                  （转自警苑心语）